7 وصايا للتخلص من «الكرش» بدون ريجيم

7 وصايا للتخلص من «الكرش» بدون ريجيم


تعتبر دهون البطن أو الكرش من الأمور المزعجة التي تعاني منها الكثيرات خاصة بعد فترة الحمل مما يترك لديها ترهلات بارزة.. لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية العلاجية 7 نصائح سريعة للتخلص من الكرش بدون ريجيم.
 
- تناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السابعة صباحا وحتى العاشرة وذلك لأن معدل حرق الدهون يكون أعلى في هذه الفترة مع تناول كوب ماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.

- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها تزيد من الشعور بالانتفاخ والتقلصات.

- شفط البطن باستمرار لأن ذلك يساعد على تقوية العضلات مع ممارسة تمارين البطن ثلاث مرات في الأسبوع.

- تناول 6 وجبات خلال اليوم 3 رئيسية و3 خفيفة.

- تناول 3 لترات من الماء على مدار اليوم.

- تناول تفاحة خضراء على وجبة العشاء ويحذر تناول الطعام بعد العاشرة مساء.

- الإكثار من الفواكه والخضراوات والزبادى على مدار اليوم.


اقرأ أيضًا
سموحة يخطف تعادلا مثيرا من الإسماعيلي في الدوري
عباس شومان: إجبار شيخ الأزهر على تقديم استقالته.. «وهم»
أيمن حفني وباسم مرسي يقودان هجوم الزمالك أمام الجيش
كالديرون يحرز الهدف الثاني للإسماعيلي في سموحة
الحكومة توافق على زيادة الحد الأقصى لإصدار السندات الدولارية

تفاصيل تعديلات الحكومة على قانون سوق رأس المال