5 طرق تجعلك تتناول الوجبات الجاهزة دون زيادة وزنك

5 طرق تجعلك تتناول الوجبات الجاهزة دون زيادة وزنك

الوجبات الجاهزة تعد نقطة ضعف الكثيرين، ممن يريدون التخلص من الوزن الزائد، والذي يزيد الأمر سوءا أنه يعد من أكثر الأطعمة التي تزيد الوزن سريعا، لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والصوديوم.
 
وتؤكد دكتورة نانيس سراج الدين، استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن حل المعادلة الصعبة، في تناول الوجبات الجاهزة، دون زيادة الوزن، من خلال اتباع النصائح التالية.

دائما نركز على أن تزيد الوجبات عن 500 سعر حراري، ويُفضل أن تكون أقل، وسهل أن نتوصل لذلك من خلال الموقع الخاص لمطاعم الوجبات السريعة، فهذه المعلومات أصبحت متاحة بسهولة الآن. 

يجب أن نركز دائما في اختيار الأكلات التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والألياف، وأقل في الدهون.

حاولوا تجنب الدهون غير المشبعة؛ لأن هذه الدهون هي التي تسبب زيادة في الوزن.

دائما نركز في امتصاص الجسم للصوديوم، فالمعدل الأفضل هو أقل من 1500 ملليجرام في اليوم الواحد.

نحاول بجانب الوجبة، تناول أطعمة أخرى تحتوي على فيتامينات وألياف، كالخضراوات والفواكه، لزيادة معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية.



اقرأ أيضًا:
نقابة الأطباء: سرقة الأعضاء مجرمة قانونا
العثور على رفات أحد شهداء أكتوبر في السويس
السفير البريطاني لمتابعيه: «أشجع محمد صلاح ولا النني؟»
السيسي يعفو عن بعض المحكوم عليهم بمناسبة عيدي الأضحى و6 أكتوبر
وزير الداخلية يبحث مع مساعديه خطة تأمين عيد الأضحى